産後の腰痛・体調不良

上記のような、「産後も腰痛」と「一般的な腰痛」はどこが違うの？というご質問をいただくこともあります。

産後は、ホルモンの影響で骨盤にある靭帯が弛緩しています。

弛緩している場所に負荷がかかると、痛みが発生しやすいと言われておりますが、実は科学的な根拠には乏しいと言われます。

人によって違いはありますが、産後は、特に慣れないことの連続で、気持ちにも余裕がなく、「そんなに無理なことはしていない」という方や、「ちょっとしたこと」でも、痛みを発生させてしまう場合もあるようです。

また、産後は赤ちゃんを抱っこしたり、以前よりも負荷がかかる姿勢、いわゆる『前かがみの姿勢』が多くなりがちです。

『前かがみの姿勢』は、腰にとってはダメージを受けやすい姿勢です。

妊娠中に低下した筋力が、まだ回復していない状態で、日々姿勢の悪い状態や負荷がかかる生活が続いていると、「腰痛」だけではなく、「肩こり」や「頭痛」など他の症状に悩まされる場合もあります。

人によって症状も様々ですし、原因によって「腰痛」や「体調不良」は様々です。

「体調」自体が優れない場合は、自律神経の乱れやその他の原因も考えなければなりません。

「産後の腰痛」に関しては、当院では、その原因を

• 骨盤の歪み
• 姿勢の悪さ
• 自律神経の乱れ
• インナーマッスルを含む筋力の低下

と考えております。

①骨盤の歪み

産後は、骨盤が広がり、産道が開いた状態となります。

開いた骨盤は、何もしなくても自然に戻るのですが、その戻る時にズレてくっ付いてしまう場合があり、恥骨痛を訴える方もいらっしゃいます。

また、慣れない育児の連続で、産後はのんびり過ごすことも難しく、抱っこなどによって身体に片寄りが生まれます。

しかし、骨盤がズレやすいという状況は、元にも戻りやすい状況と言えます。

早い段階で、骨盤を整える適切な対処を行えば、腰痛からの回復も早くなります。

②姿勢の悪さ

初めて出産された場合、「産後」は、慣れないことの連続ですよね。

妊娠中は、お腹が大きかったのが、体型も急に変化しますし、抱っこしながら家事をこなしたり、急に環境も変わります。

特に、「前かがみの姿勢」が多くなりますね。「前かがみの姿勢」は、腰痛を感じやすくなります。

現在では、「安静にし過ぎることの弊害」も言われるようになっており、産後の場合も「安静にすること」が正解とは言えないケースも多々出て来ています。

当院の施術で、負担のかかってしまう腰への対処はもちろん、痛くならないような生活のアドバイスも行います。

③自律神経の乱れ

最近では、出産後の貧血、つまり栄養不足によって体調不良に陥る方も増えています。

自律神経が乱れることで、腰痛を感じやすくなる方もいらっしゃいます。

骨盤、背骨、身体のバランスを整えることで、自律神経の乱れにも効果があり、腰痛だけでなく「産後から体調が優れない」という方にも効果があります。

④インナーマッスルを含む筋力の低下

妊娠中もそうですが、出産後もお子様がいらっしゃるので、あまり運動はできませんよね。

筋力は、使わないとどんどん低下してしまいます。

落ちた筋力を回復させるためには、ある程度の期間が必要ではありますが、筋力の低下に対しても、効果的な運動のアドバイス運動指導なども行っております。

産後に限らず、妊娠中から「活動量」が減ってしまいます。

お子様の世話で、毎日慌ただしく動いているかもしれませんが、動ける範囲は決まっていますし、妊娠前と比較すると、明らかに「筋力の低下」を起こしてしまいます。

「筋力の低下」は、腰痛はもちろん、膝の痛みや下肢の症状、倦怠感などにも関係します。

骨盤ベルトなどで固定することが、腰痛を防ぐわけではありません。（骨盤ベルトに関しては、下記をご覧ください。）

むしろ動かさないことの方が、腰痛を引き起こす場合があります。

当院は、「産後の腰痛や体調不良」でお困りの、あなたのお身体の状態に合わせた施術を行います。

また、ご質問の多い『骨盤矯正』については、こちらのページ に当院の施術方針を書きましたので、ご覧ください。

脊椎（背骨）に異常が起こると、神経が刺激、圧迫を受けて脊髄神経に障害が起こります。

カイロプラクティックでは、「サブラクゼーション」と呼ばれ、神経が圧迫されることで、「痛み」や様々な症状を引きこされると考えられています。

「痛み」だけはなく、「自律神経」や「脳神経」にも密接な影響を与え、内臓の働きも低下させます。

また、多くの整体院などでは、身体を「平面」でしか捉えていません。レントゲンの画像なども平面でしか判断していなので、様々な矛盾が生じます。

当院では、身体を「立体的」に捉え、あらゆる角度からあなたの身体を整えます。

神経の圧迫や障害がなくなることで、神経伝達が正常に起こり、自己治癒力を高めることが、施術の目的です。

当院では、「脊椎」の土台となっている「骨盤」の調整を軸に、「関節」、「靱帯」、「筋肉」にアプローチし、全身の骨格を整えます。

身体を「立体的」に捉えることで、「傾き」や「回旋」だけではなく、平行移動による歪みも整えます。

機械は使わず、手技のみで身体の歪みを整え、バランスの良い身体作りを行います。

当院の院長は、修業時代を含め、施術歴１５年以上の経験を持ち、４ＤＳでの最新の技術も取得し、他院では決して取得できない技術を持っております。

「ＳＡＫＳ」とは、「皮膚に触れるだけ」で姿勢に変化をもたらしたり、痛みがなくなったり、身体のバランスに変化が起こったりする手技で、４ＤＳの手技の一つでもあります。

当院の施術は、基本的には骨格を整えるために、ある程度の圧を加えることが多いのですが、「ＳＡＫＳ」は皮膚に対するアプローチですので、非常にソフトな刺激です。

「痛みが強い場合」や「緊張が強い場合」に有効で、軽い刺激で身体に変化を起こすことができます。

実際には、触れているだけのように感じ、何をされているかも分からないくらいですが、「皮膚」の下に「筋膜」や「筋肉」が存在しますので、表層にある皮膚に刺激を加えることで、それらが動きやすい状態を作ることができます。

「関節」に対しても有効で、疼痛の緩和や身体のバランスの向上などの効果があります。

慢性痛の専門医も、「心理社会的要因のない慢性痛は存在しない」と言い切ります。

むしろ、「心理社会的を考慮しないから、慢性痛がこじれてしまう」とも言われています。

「心理社会的要因」と聞いて、「心因性」や「精神的な痛み」などと言われた方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、そう単純ではありません。

慢性痛には、

• 「神経障害性」
• 「侵害受容性」
• 「心理社会的」

この３つが、関係していると言われています。

それぞれが単体ではなく、3つの要素がそれぞれ人によって大小はあるものの、影響し合っているという側面があります。

「感情」や、「社会的な要因」も、痛みと大きく関係するということですね。

「西洋医学」の現場でも、現在では、「脳」や「心」と身体の不調の関係が、研究の対象となっています。

昨今、軟骨の形状や骨の形状(椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など)は、痛みと関係していないことも多々あるのではないかということが言われ始めました。

「手術」や「薬物療法」などを行う「西洋医学」の現場でも、このように言われることもよく耳にするようになっています。

実際に手術をしても、「痛みに変化がない」という結果に対し、ようやく研究が進んできています。

「慢性痛」は、言い換えると「生活習慣病」と捉えることができ、日常生活での姿勢、運動習慣などが関係しますが（いわゆるクセがそうです。）、「考え方・思考」にもクセはあります。

身体的なことも、もちろんそうですが、「考え方・思考」もパターン化したものなど、本人的には気づきにくいクセも存在します。

当院の院長は、メディカルコーチングや免疫医学研究会などの運営に携わり、「心」と「身体」、「免疫力」に対する学びを深めています。

「心理社会的要因」を考慮した施術、そしてカウンセリングを行い、ともに歩んで行き、症状にアプローチして行くことが、慢性痛や自律神経の回復には有効です。

「骨盤ベルトはした方が良いんですか？」

といったご質問をよく受けます。

これは産後に限らず、コルセットやサポーターに関しても同じことが言えますが、科学的には、「コルセットやサポーターが、痛みを防いだり、予防したりする効果はない」ということが言われています。

よく「コルセットをしていると、筋肉が落ちるんですか？」という質問も受けますが、これも根拠のない噂で、筋力の低下はないということが、研究されたそうです。

ただ、「全く効果がないか」というと、そうとも限らないのが現状です。

「何だか付けていると安心する」
「守られている感じがする」
「重いものを持つときは、心配だから」

という、気持ち的にプラスに働くのであれば、それは、実際に痛みを軽減させる効果があるかもしれません。

ですから、当院では、「もし、やっていて楽な感じがしたり、守られている感じがするのなら、やってても良いですよ」とお話します。

ただ、「蒸れて暑いのに、付けなきゃいけないと思って…」や「締め付けられてキツイ」とおっしゃる場合には、「無理に付けない方が良いですよ」とお話します。

よく「産後のベルトで骨盤を締めないと、将来太ってしまうのではないか」と過剰に心配なさる方がいらっしゃいますが、骨盤ベルトなどなかった時代の方は、皆さん太っているでしょうか？

現在、高齢者になられた方々の時代には、骨盤ベルトなどなかったはずです。

しかし、全ての人が、太っているわけではありませんよね。ということは、大事なのは、そこではないということです。

この辺りのお話はこちらのブログ記事をご覧ください。

「産後の腰痛・体調不良」でお困りの方は、ぜひご連絡くださいね。

東京都目黒区で「アルテカイロプラクティック」の院長をしております前田と申します。

中野先生とは全国の治療家が集まる勉強会でご一緒させて以来、仲良くさせていただいております。

先生の人柄というと「実直」「真面目」「素直」と言った言葉がすぐに浮かびます。

パッと見た外見はソフトで柔らかい印象ですが、話をしていると治療に対する真剣で熱い思いが内面から湧き出ている、そんな先生です。

実際頻繁にお会いする学会の席でも、中野先生の周りにはいつも多くの先生が集まって話しており、「同業者からも一目置かれている」そんな様子をいつも目の当たりにしております。

お互いに施術をすることもありますが、プロの目から見てもかなり「レベルの高い施術」と断言できます。

私が中野先生の施術を評する時によく使うのが「的確」と言う言葉です。

患者さんの状態を的確かつ素早く見極める眼力、そこから全体を俯瞰しながら進める無駄のない施術、無駄がないけれども「しっかりやってもらった」感が高い満足度の高さ。

施術は無駄に刺激を入れたり、的外れなことをすると効果が出ないものですが、中野先生の施術はこうした施術とは対極にあり、プロとしても自信を持ってオススメ出来るレベルの高さです。

また、プライベートでも私がスポーツ全般が好きということもあり、甲子園常連校の野球部に所属していた中野先生とはそういった面でもいつも楽しく、笑いの絶えない会話をさせていただいています。

治療は技術だけでなく「人柄」も大切ですから、これだけ一緒にいて気分良く過ごせる先生なら、多くの方に支持されて、地域でも随一の評判の治療院になるのが分かります。

対応できる症状もかなり幅広いので、お身体のことでお困りの方は是非中野先生にご相談されることをオススメします。プロとして、私が心の底から自信を持って推薦させていただきます。

東京都目黒区　アルテカイロプラクティック　院長　前田　彰先生

私は中野先生と同じ学校出身、現在大阪府泉佐野市で開業している若村博孝と申します。

中野先生とは医学会でよくお世話になっているのですが、治療に関してとても志が高い方なので、お会いするといつも刺激されます。

常に患者さんの「幸福」を第一に考えていて、その場しのぎではなく、「施術を通して患者さんの未来の人生が明るくなるようにしたい」という思いで治療している先生です。

年齢だけなら私の方が上なのですが、技術と貫録のあるたたずまいは中野先生におよびません。

治療家が治療院を紹介するのは、「かえって悪化した！」と言われるのが怖いので勇気がいるのですが、中野先生は自信を持って紹介する事ができます。

私は関西空港の近くで開院していますので、患者さんは空港関係者が多いです。

空港関係者は転勤で羽田に行かれる方も多いのですが、私はいつも中野先生を紹介しています。

神奈川周辺に住む方は是非、中野先生に施術をお願いしてみてください。きっと親身になって相談に応じてくれます。

大阪府泉佐野市　若村治療院　院長　若村博孝先生

当院では、ご来院のお一人お一人に、「痛みや症状によって制限をされたり、振り回されたりするのではなく、その人らしく生きていけるようになってほしい」

と願いながら、日々、真摯にご来院の方々と向き合っております。

・旅行に行きたいんだけど、長い時間座っていられないから…
・腰さえ痛くなければ…
・頭痛がなければ、もっと仕事もできるのに…

そういったお声を、よく耳にします。

痛みや症状によって、やりたいことができなかったり、色々なことに制限をかけたり、躊躇してしまったり…そういった方が非常に多いと感じます。

「痛みによって、自分の人生が左右されてしまうこと」

それは、人生を楽しんでいる状態とは言いにくいですよね。

当院では、決して「痛み」や「症状」だけを追うのではなく、あなた自身の思いを大切にしたいと考えております。

知らず知らずのうちに、「制限」をかけていた日常から、あなたの未来が、少しでも明るく前向きになり、理想とする「未来」に向かって、あなた自身が、自立して歩めるように、「身体」と「心」の状態を整えて行く。

「毎日を楽しめる。」

その第一歩を当院で踏み出してみませんか？

中野 貴博（なかの たかひろ）

横浜市中区の整体　よこはま山手治療院　院長　あん摩マッサージ指圧師

当院のコンセプトである「痛みや症状に振り回されることなく、やりたいことをやりたい時にできる身体作りを目指すこと」を患者さんに体現していただくため、日々活動しています。

昭和５４年８月2０日生　石川県金沢市出身（横浜在住20年ほど）

血液型Ｏ型

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