骨盤矯正

当院には、「骨盤のゆがみ」に悩む多くの方が来院されています。

しかし、問題なのは、骨盤が歪むことではなく、「身体に不調が出ること」です。

「骨盤が歪む」ことは、状態を表しているに過ぎず、歪んでいること自体に問題はないかもしれません。

人間の身体は、そもそもが左右対称ではありません。（内臓の位置を考えてください。心臓はやや左、大きな肝臓が、やや右側にあるのです。）

もちろん、左右の差が大きいと、身体に不具合が出やすくはなりますし、骨盤を整えることで、不調がなくなる方もいらっしゃいます。

ただ、「骨盤矯正」という言葉が、浸透し過ぎてしまい、思い違いをされている方が非常に多いのも現状です。

誤った情報に左右されず、お一人で悩まず、当院にご相談ください。

「骨盤矯正」（骨盤のゆがみや痛み）について、詳しく知りたいという方は、最後までご覧ください。

最近テレビなどでも、よく「骨盤矯正」という言葉を耳にするようになりました。

当院でも、「骨盤の矯正はできるんですか？」といったご質問をよくいただきます。

• 出産後、骨盤がゆがんでいないか気になる。
• デスクワークなどで座っている時間が長くて、足を組みたくなるのは骨盤がゆがんでいるから？

骨盤は、身体にとって土台であり、骨盤の歪みや傾きによって、上半身（背骨）の歪みも生じます。

「背骨の歪み」（脊椎）は、様々な身体の不具合や不調の原因になってしまいます。

• 何となく左右の足の長さが違う気がする。
• 出産してから、骨盤がゆがんだ気がする。
• 下半身に冷えを感じる。
• 生理痛や便秘がひどい。
• 骨盤がゆがんでいると、腰痛や肩こりもひどくなると聞いて、何だか不安になってきた。

など当院に来院された患者さんから、そういったお声をよくいただきます。

実際に、上記のように感じている方は、多くの場合『骨盤だけではなく、背骨、身体のバランスが崩れている』と場合があります。

この質問もよくいただきます。

いや、むしろこちらの方が多いかもしれません（笑）

結論から申し上げると、「骨盤矯正をすると必ず痩せます」とはお約束できません。

直接的にダイエットにつながるとは考えにくいです。

痩せるためには、当然ながら食事と運動を見直さなければいけません。

しかし、骨盤を矯正したり、整えたりすることで、『身体のバランスが良くなり、代謝の良い状態を作ること』は可能です。

ですから、 「骨盤矯正したら痩せる」というよりは、「痩せるためには骨盤を含む、身体のバランスを整えるておいた方が良い」くらいにお考えの方が良いかと思います。

『産後に骨盤矯正をしてほしい』という患者さんもいらっしゃいます。

このお話もしておかなければなりません。

テレビなどで盛んに、『産後太りにならないために骨盤を締めましょう』と言われて不安になる方も多いですよね。

しかし、結論から申し上げますと、産後に開いた骨盤は、自然に閉じるため、ベルトなどで、あえて締める必要はありません。

むしろ、「悪露」（おろ）と言われる「子宮の内側から排出される血液やリンパ液」が出てくるため、閉めている状態が続くと、悪露の排出がしづらくなってしまいます。（産後１ヵ月～長い人だと２ヶ月間）

産後は、お子さまのお世話もありますし、寝る時間も、のんびりしている時間もないという方がほとんどですので、リラックスできる時間を持つことの方が大事だと考えますが…

出産を控えた時期になると、産道を確保するために「リラキシン」というホルモンが出てきます。

そのホルモンが、関節をつないでいる靭帯を緩ませるように働き、『恥骨結合』や『仙腸関節』といった骨盤にある関節を広げて、産道を確保します。

産後はリラキシンの働きもおさまり、骨盤の緩んだ状態は自然に元に戻るはずです。

身体は元に戻ろうとする力を持っていますので、弛緩した靭帯は特に何もしなくても元に戻ります。

ですから、時間が経てば外から締めたりしなくても良いのです。

「でも、なかなか妊娠前の体型に戻らない…」そう思う方もいらっしゃるかと思います。

それは、妊娠中に使わなかった筋肉が落ちてしまったと考えられます。（筋力の低下）

筋肉が落ちると代謝が下がります。

筋肉は、自分で鍛えることでしか発達しないんです。

いくらベルトをしたところで、骨盤を安定させる効果はあるかもしれませんが、筋肉まではつきません。

当院にも、「骨盤を整えたら痩せるんでしょ」とお考えの方が来院されますが、代謝を上げる筋肉は、自分で運動するしかないとお伝えします。

結構がっかりされますが…（笑）

よく「一人目よりも二人目を産んだ後の方が元に戻りにくい」というお話を耳にしますし、そういった方が多いです。

それは、二人目の時には上の子がいるからだと考えられます。

単純に二人を連れて動くことが大変になり、あまり動かなくなることで、運動量が減る方が多いように思います。

「一人目の時は、早く元に戻そうと産んでからも、結構動いたんだけど、二人目の時は時間がなくて…」

といったこともよく耳にしますので、

• 『妊娠中に落ちてしまった筋肉を元に戻すこと』
• 『食事に気を付けること(妊娠中と同じだけの食事量では元には戻りません)』

上記のことが、体重を落とすためには、やはり必要になると考えます。

ただ、ちょっと苦言になってしまいますが…

実際には太っていないのに、さらに痩せようとしている方も非常に多いので、一度客観的にご自身のことを見つめ直した方が良いかもしれません。

出産という大仕事を終えた後の骨盤は「大きく開いている」のは間違いありませんが、少し大げさな表現かもしれません。

「骨盤の歪み」と言いますが、実際に仙腸関節が動くのはほんの数ミリだと言われますし、皆さんが気にされている「体型」については、骨盤から腰椎の角度、肋骨の開きが変わってしまうことで起こります。

確実に広がってしまうのは、骨盤より下部の肋骨です。

妊娠中にはお腹が出ますが、一緒に肋骨も開いてしまいます。

肋骨（下部）が開いたままになってしまうと、ウエスト部分も広がったままとなり、いわゆる「くびれ」がなくなります。

また「内臓の働き」も悪くなり、代謝も落ちます。

後述しておりますが、呼吸機能の低下を防いだり、内臓の働きを良くするために「減腔」（肋骨の矯正）は当院では必ず行う手技で、特に産後にも重要です。

「減腔」をすることで胸腔、腹腔が減圧し内臓機能向上・肥満防止・アンチエイジング効果などが期待できます。

当院では、骨盤の歪みに対する骨盤矯正として

• 足を含む、土台の歪みを整える
• 靴やインソールなどの問題
• 筋力の低下に対するアドバイス
• 生活習慣の改善

といったアプローチをします。

①足を含む、土台の歪みを整える

骨盤がゆがんでいることは、背骨や身体のバランスが崩れているということです。

骨盤は身体にとって「土台」であり、その土台の上に「背骨」、「頭」が乗っかっています。

骨盤の歪みは、全身のバランスの悪さにつながります。

また、骨盤自体も下半身の影響を受けます。足首や膝が原因で、骨盤がゆがむ場合も考えられますので、それらを整える施術を行います。

②靴やインソールの問題

場合によっては、「履物」自体を調整することも必要かもしれません。

一般的なシューズでは、フィット感を優先するため、土踏まずの部分が盛り上がり、アーチがなくなっています。

土踏まずの部分が、つぶされるということは、「青竹踏み」の上に、ずっと乗っかっているようなもので、身体中が弛緩してしまいます。

弛緩すると、筋肉も上手に使えなくなってしまい、重力に対して、真っすぐに立つことができなくなります。歪んだ状態で身体を支えることになり、関節の歪みや、筋肉に負荷をかける結果となります。

そういったケースには、インソールのご紹介もしております。(もちろん、ご希望の方にしかご紹介致しません。無理におススメはしませんので、ご安心ください。)

③筋力の低下に対するアドバイス

• 「背中の筋肉」
• 「腹斜筋や腸腰筋などの腹部の筋肉」
• 「臀部の筋肉」

などが、骨盤の歪みに大きく関係しています。

関節を整えること、身体の歪みを整えることはもちろんのことですが、関係している筋肉も固まった状態から、動きの良い状態にしてあげることが重要ですし、低下した筋力は、ご自身で運動しない限りは、元に戻りません。

効果的な運動などもアドバイスさせていただいております。

④生活習慣の改善

多くの場合、「転んだ、ぶつけた」などでなければ、身体がゆがんでしまう原因は生活習慣によるものです。

身体はいわば、あなたの生活習慣を表す「結果」だと考えていますので、日常生活での姿勢や、気を付けた方が良いクセなどを、整えた後も元に戻ってしまうことがないようにアドバイスできればと考えております。

「骨盤矯正」に関して、ご不明な点などございましたら、お気軽にご相談ください。

• 「猫背」と言われたことがある
• 「猫背」だと自分でも思い込んでいる
• 「背中をピンと起こすこと」は良い姿勢だと思っている
• 「肩甲骨を寄せて胸を張ること」が良い姿勢だと思っている

上記に当てはまることはありますか？

きっと、ほとんどの方がそう思っていらっしゃるのではないでしょうか？（私も昔はそうでした）

しかし、実際にはそうではないんですね。

ピンと伸ばした姿勢は、一見きれいに見えるかもしれませんが、実際には身体を緊張させる「交感神経優位の姿勢」であり、あらゆる不調の要因となっています。

「正しいとされる背骨の角度」があり、座って腰椎を立てる姿勢などは、理想的な背骨のカーブを損なわせてしまいます。

日本人の多くは、「猫背」ではなく、「平背」の状態になっています。

「平背」とは、胸椎のカーブがなくなり、上記の右側の写真のような姿勢のことで、理想的と言われるカーブがなくなり、ピンと起こしている姿勢のことです。

胸椎のカーブがあることで、ストレートネックや腰痛にもなりにくい姿勢になるのですが、多くの方は、右側の写真の方が正しい姿勢だと思い込んでいます。

しかし、それは誤った姿勢教育の影響で、常に筋肉を緊張させることになり、その結果、多くの方が不調になっています。

緊張を作ってしまう姿勢よりも、「脱力」できる姿勢をになることで不調が改善されます。

当院では、そうした誤った姿勢を正しいとされる方向へと導き、文字通り、緊張がなくなり、もっと楽に生活していただけるようになります。