更年期障害

• 突然、頭が熱くなって汗が出てくる
• 口や目が乾いて仕方ない
• 異常な疲れを感じる
• イライラする
• めまいがする時がある
• 食欲不振や胃がムカムカする
• たまにふらつきがある

当院には、「更年期障害」に悩む多くの方が来院されています。

今現在ある症状を何とかすることはもちろん、「更年期症状と言われる症状が出ない身体」を目指し、再発防止までしっかりサポート致します。

更年期障害について、詳しく知りたいという方は、最後までご覧ください。

よこはま山手治療院では、２００９年の開院以来、のべ３万人以上の方々の施術に携わって参りました。

当院には、肩こりや腰痛だけではなく、様々な症状の方が来院されます。

その中には、上記のチェックリストのような「更年期症状」や「更年期障害」と言われている症状の方もいらっしゃいます。

当院の考え方、施術方針について書きましたので、もしあなたが「更年期」の症状でお困りであれば、最後までご覧ください。

• 突然、汗が出る
• 動悸がする
• 口や目が乾く
• イライラする
• 集中力がなくなった
• 気分が沈む
• 不眠
• 胃もたれ

などなど、「更年期障害」と言われている症状の、代表的なものが上記ということになります。

まず、「更年期障害」の根本的な問題として、「女性ホルモン」は関係していないかもしれません。

上記のような症状は、全て「自律神経の乱れ」として説明することができます。

自律神経とは、作用が相反する２つの神経、「交感神経」と「副交感神経」のバランスによって成り立っています。

「副交感神経」とは、簡単にご説明すると、「リラックス」の神経で、反対に「交感神経」は、活動的、緊張の神経ということになります。

この「交感神経」と「副交感神経」というのは、お互いバランスを取りながら、私達の身体を調節してくれています。

内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経なので、体温調節などもそうですね。

女性は３０代、男性は４０代くらいから、副交感神経の働きが低下し始めます。

この「副交感神経」の働きが、低下し始めるということは、反対に「交感神経」の働きが強くなるということです。

交感神経の働きが強くなると…
「イライラする」、「ほてる、のぼせる」、「倦怠感」「冷え」など、いわゆる「リラックス」が上手にできなくなってしまいます。

「副交感神経の働きが低下する」、つまり自律神経のバランスが崩れて来る。

女性が３０代を越えると、段々とそういった症状が出て来るということですね。

「早期更年期」「プチ更年期」などと言われているものも、副交感神経の働きの低下で説明がつきますね。

という悪循環に陥ることになります。

上記のお話は、私が参加している勉強会で、医師から聞いたもので、その医師の先生は、「実際の医師でも、この話を知らない人は大勢いる」とおっしゃっていました。

本当に必要なのは、副交感神経が働いてくれる環境をしっかり作るということです。

意図的にリラックスの状態を作る。

深呼吸をしたりと、呼吸に気を付けるのも大事ですし、ゆっくり休息したり、そういった時間を持つことが大事になります。

更年期について色々と調べていても、更年期の症状で、多いものとして（皆さんが感じる症状として）列挙されているのが、「肩こり」「頭痛」「腰痛」というものが上位に来ているそうです。

これって、ますます「女性ホルモン」は関係していないんじゃないか…と感じてしまうのは私だけでしょうか。

女性ホルモンと肩こりや腰痛は、科学的にも関係してなさそうですよね。

（自律神経が乱れることで、肩こりや腰痛は起きることがあります。各症状のページをご覧ください。）

女性にとって、「更年期」と言われる時期は、自律神経の働きなどにも色々と変化が起こる時期でもあります。

「今までと違う…」ということも多々起こりえます。

しかし、それは見方を変えれば、身体にとって必要な反応とみることもできます。

更年期症状を「悪」だと決めつければ、「病気」になってしまいますが、そうではないと思っていれば、また違った景色として見えてきます。

ご自分にとって、「不快」な症状であっても、身体にとっては、必要な「解毒」の作業かもしれません。

それを無理に薬で抑えようとすれば、当然身体も抵抗します。

そうすると、さらに…ということも容易に想像できますね。

前提として、いわゆる「リラックス」することが大事です。

コントロールすべきは、女性ホルモンではなく、「自律神経」だと申し上げましたが、ストレスを感じる環境だったり、「食事」（栄養）に関しても重要になってきます。

「仕事をする時」と「休息」はきちんと分けたり、「運動」もある程度必要です。

当然ながら、「ストレス」をコントロールしていくことも大事です。

「ストレス」を減らせと言われても、そんなことは分かっている。
「そうしたくてもできない」という方も多いです。

そんな中でも、なんとか自律神経にちゃんと働いてもらうために、まずは、身体を整えることが有効なのです。

当院の施術法は、脊柱や身体のバランスを整え、神経の流れを円滑にして、伝達を良くします。

筋肉、骨格を調整することで、全身の血流がよくなり自律神経が本来の調整する力を取り戻しやすくなります。

当院では、更年期障害」に対する施術として、

• 肋骨整え、脱力しやすい身体を作る
• 骨格の歪みを整え、自律神経を整える
• 正しい知識を持っていただくこと

を行います。

①肋骨整え、脱力しやすい身体を作る

こちらの「自律神経の乱れ」のページでも記載しておりますが、当院の施術は、肋骨の調整を行い、自律神経と密接に関係のある「呼吸」を整えます。

「浅い呼吸」は、交感神経の働きを強くしてしまいます。「リラックス」している時は、必ず深い呼吸を行っています。

うつ症状があるほとんどの方は、呼吸が浅いとも言われています。

「呼吸」を上手にコントロールすること、これが自律神経を整えていく、一歩目と言っても過言ではありません。

当院の施術は、４DSの技術を行い、肋骨の調整を行います。

交感神経が優位になっている状態は、身体が緊張しています。

誤った姿勢教育の影響で、うまく脱力できずに、身体を緊張させている人が多いため、当院はうまく脱力ができるような姿勢教育も行っております。

②骨格の歪みを整え、自律神経を整える

自律神経を整えるために、頸椎を整え、神経の働きやすい状態を作り、血流を改善させます。そして自律神経が働きやすい環境を作ります。

当院では、身体を整えることはもちろん、「呼吸の仕方」であったり、日常での考えであったり、あなたのお役に立ちたいと思っております。

③正しい知識を持っていただくこと

上記致しましたが、「更年期障害」に対しては、誤った認識を持った方が非常に多くなっています。

まずは、本当に女性ホルモンだけの問題なのか、考えてみる必要がありそうです。

「更年期障害」を根本から改善し、再発防止までサポート致します。お気軽にご相談ください。

〈監修〉あん摩マッサージ指圧師（国家資格）よこはま山手治療院院長　中野貴博

• 「猫背」と言われたことがある
• 「猫背」だと自分でも思い込んでいる
• 「背中をピンと起こすこと」は良い姿勢だと思っている
• 「肩甲骨を寄せて胸を張ること」が良い姿勢だと思っている

上記に当てはまることはありますか？

きっと、ほとんどの方がそう思っていらっしゃるのではないでしょうか？（私も昔はそうでした）

しかし、実際にはそうではないんですね。

ピンと伸ばした姿勢は、一見きれいに見えるかもしれませんが、実際には身体を緊張させる「交感神経優位の姿勢」であり、あらゆる不調の要因となっています。

「正しいとされる背骨の角度」があり、座って腰椎を立てる姿勢などは、理想的な背骨のカーブを損なわせてしまいます。

日本人の多くは、「猫背」ではなく、「平背」の状態になっています。

「平背」とは、胸椎のカーブがなくなり、上記の右側の写真のような姿勢のことで、理想的と言われるカーブがなくなり、ピンと起こしている姿勢のことです。

胸椎のカーブがあることで、ストレートネックや腰痛にもなりにくい姿勢になるのですが、多くの方は、右側の写真の方が正しい姿勢だと思い込んでいます。

しかし、それは誤った姿勢教育の影響で、常に筋肉を緊張させることになり、その結果、多くの方が不調になっています。

緊張を作ってしまう姿勢よりも、「脱力」できる姿勢をになることで不調が改善されます。

当院では、そうした誤った姿勢を正しいとされる方向へと導き、文字通り、緊張がなくなり、もっと楽に生活していただけるようになります。

「自律神経」が乱れてしまう要因として、まず「ストレス」が挙げられます。

しかし、一言に「ストレス」と言っても、その原因は様々です。

当院では、次の３つが要因になり得ると考えています。

1. 身体的ストレス（疲労、姿勢の変化、身体のバランスなど）
2. 精神的ストレス（不安や心配、対人関係の悩みなど）
3. 化学的ストレス（薬物、添加物、金属品、気候など）

「原因」は一つではありません。

いくつかの要因が重なっていることの方が多いです。

当院では、あなたの不調がどこから起こっているのか、一緒に考えお悩みの解消まで一緒に歩んで参ります。

1. カウンセリング
2. 3つのポイントを整える
3. 日常生活の見直し（栄養を含む）

自律神経に対する３つのポイントの施術

当院では、ストレスによって乱れてしまった自律神経の働きを整えるために、次の３つのポイントに施術を行います。

1. 内臓へのアプローチ（減空）
2. 頸椎を含む背骨の調整
3. 頭蓋骨の調整

当院独自の施術と４DSの技術を組み合わせた施術を行います。

副交感神経を司る「迷走神経」は脳から内臓へと伸びています。

迷走神経とは、「１２対ある脳神経の一つであり、第１０脳神経とも呼ばれます。

「副交感神経」の代表的な神経で、複雑な走行を示し、頸部と胸部～腹部内臓にまで分布しています。

脳神経中最大の分布領域を持ち、声帯、心臓、胃腸消化腺の運動分泌を支配しています。

脳神経の中で唯一「腹部」にまで到達する有名な神経です。

腔（胸腔・腹腔）を潰す「減腔」により迷走神経を直接刺激し、副交感神経が優位になるため、減腔を行うことで自律神経が整いやすくなるのです。（減腔に関しては、下記に詳しく説明しています。）

また手技により横隔膜と連動した肋骨も動かすため、深い呼吸が可能となり、副交感神経が優位になります。

浅い呼吸は、興奮した犬を想像していただくと良いですが、交感神経が優位になってしまいます。

横隔膜の動きが小さくなる → 迷走神経への刺激が減る → 交感神経優位になる

「減腔」により背中や胸部、腹部をの筋肉を緩めるだけでなく、横隔膜を弛めることで、横隔膜の動きを大きくし、迷走神経をが刺激され、副交感神経優になり、内臓の機能がアップし、リラックスすることができます。

そのため、当院の減腔が自律神経を回復させるために有効なのです。

「更年期障害」に対しては、自律神経の働きを安定させる施術を通して、改善へと導きます。

内臓の働きは、自律神経によるものです。

内臓へのアプローチで、自律神経の働きを正常に近づけます。

脊椎（背骨）に異常が起こると、神経が刺激、圧迫を受けて脊髄神経に障害が起こります。

カイロプラクティックでは、「サブラクゼーション」と呼ばれ、神経が圧迫されることで、「痛み」や様々な症状を引きこされると考えられています。

「痛み」だけはなく、「自律神経」や「脳神経」にも密接な影響を与え、内臓の働きも低下させます。

特に、自律神経の乱れは、頸椎と密接に関係していますので、頸椎の調整もしっかりと行います。

また、多くの整体院などでは、身体を「平面」でしか捉えていません。

レントゲンの画像なども平面でしか判断していなので、様々な矛盾が生じます。

当院では、身体を「立体的」に捉え、あらゆる角度からあなたの身体を整えます。

頭蓋骨の調整をすることで、身体全体が整います。

4DSに基づく頭蓋骨の調整を行うことで、「身体の軸」が整い、バランスが良くなり、症状の改善はもちろん、運動能力の向上も期待できます。

頭蓋骨にある「蝶形骨」にアプローチし、脳脊髄液の流れを回復させ、「免疫力アップ」にもつながります。

頭蓋骨の施術とともに、頸椎の調整も行いますので、頭がスッキリした感覚や、目の前が明るくなったと感じたり、効果を実感しやすいのも特徴です。